Weg mit dem Stress -
                    - das innere Gleichgewicht finden mit  St€rn
                                     ein Programm zur Stressreduktion

Zeit haben, im Gleichgewicht sein, mit sich selbst im Reinen sein. Ein Wunsch, der in unserer Zeit nicht realisierbar scheint. Belastungen und Stress gefährden unseren Alltag in Beruf, Familie und Freizeit. Das Programm St€rn  hilft, wieder Abstand zu bekommen, sich eine Verschnaufpause zu gönnen. Anforderungen von außen werden leichter bewältigt. Stresssymptome wie z.B. Nervosität und Kopfschmerzen, Magen- oder Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche oder Arbeitsunlust verschwinden, Beschwerden verringern sich. Selbstheilungskräfte können wirksam werden.

Das Programm St€rn bietet Strategien und Erkenntnisse, die uns einen Weg zeigen negativen Stress zu vermeiden, mit Stressgefahren umzugehen und negative Auswirkungen zu bewältigen. Übungen führen uns zu unserer inneren Quelle an Energie und Reichtum.  

Die Teilnahme am Programm St€rn hat folgenden Nutzen: 

• Gesundheitsfördernde Gestaltung des eigenen Alltags in Beruf und Familie (Lebenstil) 

• Erhöhung der Leistungsfähigkeit durch schonenden Umgang und gezielten Einsatz eigener Kräfte 

• Geringere Krankheitsanfälligkeit durch Schutz vor negativem Stress 

• Erhöhung der eigenen Belastbarkeit (Resilienz), 

• Vermeidung von Burn Out Das Gefühl von mehr Lebendigkeit, Wohlbefinden, Zufriedenheit mit dem eigenen Leben  

Seit über 20 Jahren hat sich das Stressreduktionsprogramm St€rn bewährt. Das Programm ist eine integrale Kombination aus Übung und Selbsterforschung, Theorie und Anwendung in der Praxis.  

Inhaltliche Schwerpunkte des Programms sind 

Theorie. Themen im Grundkurs sind: Rhythmen im Alltag, Lebensstil, Stressreduktion und - Bewältigung, Salutogenese (Antonowsky), Selbsthilfe und soziale Unterstützungsformen

• Selbstdiagnose
• Entwicklung von Strategien (Persönliches Coaching für den eigenen Alltag) 
• Entspannungstechniken (Qi Gong, Tái Chi) und
• Methoden (Funktionelle Entspannung, Fuchs)
• Ziel- und Zeitmanagement  

Zeitrahmen -  Möglichkeiten

Teil I

Fortlaufender Kurs:    Wöchentlich 90 Min, 12 mal
                                     vierzehntägig 120 Min, 9 mal

Seminar:                     Zwei Samstage (10 – 18 Uhr) im Abstand von 2 (4) Wochen